Когда во время работы вы почувствуете опустошенность, усталость, беспокойство или стресс, просто остановитесь и сделайте небольшой перерыв. Не в коем случае не ешьте сухие бутерброды или не здоровую еду за свои рабочим местом! 

Продолжительность перерыва
Конечно же продолжительность вашего перерыва будет зависеть от работы на которой вы находитесь. Ведь каждое начальство устанавливает график перерыва по-своему. Однако можно найти решение в любой сложившийся ситуации.
 
Например, если для отдыха и обеда у вас отведен один час перерыва, то потратьте его с умом. Выйдите из офиса и пройдитесь прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, а потом перекусите. Вы так же можете найти недалеко с офисом кафе, куда будете ходить во время перерыва. Так вы сможете прогуляться и пообедать.
 
Если же у вас короткий перерыв, то это тоже отлично! Даже 3х минутный перерыв может быть эффективным. Вы можете встретиться со знакомыми в соседнем офисе или позвонить друзьям и пообщаться.
 
Изменение атмосферы
Если вы измените атмосферу вокруг вас, то вы обновите свое мировоззрение и зарядите себя достаточной энергией до конца дня. Избегайте порыва перекусить нездоровую пищу, она очень вредна для вашего здоровья и фигуры.

Если вы страдаете диабетом второго типа, тогда вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты содержащей углеводы, белки и некоторые важные жиры, советую ознакомиться со статьей в которой Вы найдете блюда для диабетиков. Однако, знаете ли вы, что представляет собой хорошо сбалансированный обед? Полезная еда, которая не только контролирует ваш уровень сахара, но и дает вам силы и энергию для начала нового дня. 

Однако наряду с полезными продуктами, существуют и вредные продукты, о которых вы просто обязаны знать, если болеете сахарным диабетом. 

 

Запрещенные продукты при сахарном диабете:

Представляем вашему вниманию ряд  худшей еды, которая может увеличить уровень глюкозы в крови и ухудшить ваше состояние в долгосрочной перспективе.

 

Завтрак Фермера (2060 калорий, 276 г углеводов)

Диабет - это одна из тех болезней, во время которой человек должен быть очень осторожным выбирая, что он будет есть.Завтрак Фермера, включающий жареные яйца, картошку и сосиски, будет критически повышать уровень калорий и углеводов. Люди с диабетом должны получать 45 - 75 граммов углеводов. Активность, контроль  массы тела, и лекарственные препараты также играют важную роль.   Это блюдо составляет  столько калорий и углеводов, что их можно было бы разделить почти на пять блюд.

 

Мексиканские блюда (1760 калорий, 183 г углеводов)

Один только укус буррито вместе с чипсами и сальсой может дать вам 98 граммов углеводов и 810 калорий в ресторане. Чем больше калорий, тем медленнее пищеварение, и это может ухудшить состояние вашего диабета. Это только к лучшему, если вы будете избегать таких продуктов.

 

Ребрышки на барбекю (2510 калорий, 83 г углеводов)

Жирные свиные ребрышки, обжаренные с сыром на барбекю, а так же макароны и початки кукурузы просто губительны для диабетиков. Кукуруза это овощ, в  котором находиться  очень высокий уровень углеводов. Общего количество калорий в данном блюде превышает потребление калорий, которые женщина должна потребить в течение всего дня с сахарным диабетом или без него.

 

Паста Альфредо с креветками (2290 калорий, 196 г углеводов)

Креветки с макаронными изделиями в вашем местном ресторане могут состоять из огромной порции и содержать 73 грамма насыщенного жира, который может закупоривать артерии. 

Диабет может увеличить ваши шансы на заболевание сердца, поэтому вам стоит ограничить потребление насыщенных жиров до 15гр в день.

 

Эти примеры всего лишь немногое количество из всего обилия того, что стоит исключить из диеты с высоким содержанием углеводов для диабетиков. Существует много других продуктов, которые имеют высокие калории, поэтому все, что вам нужно сделать, это идентифицировать их и избегать для здоровой и счастливой жизни!