Многие люди очень любят кофе, а некоторые и вовсе не представляют свое утро без него. И несмотря на то, что с каждым годом у этого бодрящего напитка увеличивается количество поклонников, споры о его полезности и вреде не прекращаются. Однако в последнее время многие все-таки начинают убеждаться что кофе не так плох как думалось ранее! 

Истоки кофе можно проследить еще в 15 веке в суфийских монастырях Йемена. К 16 веку оно достигло остальной части Ближнего Востока, а оттуда распространилось на Балканы, Европу, Дальний Восток и в Северную и Южную Америку. Сегодня, кофе потребляется во всем мире, в самых разных формах. Существуют десятки различных видов, уникальных по вкусу.
 
Из-за его "восстанавливающего" эффекта, ученые решили проверить как именно он влияет на организм и поэтому провели ряд исследований.
 
В исследовании, которое проводилось в период с 1995 по 2008 года было замечено, что у мужчин, которые пили 2-3 чашки кофе в день, уменьшался риск умереть на 10%, чем у тех, кто не пил кофе. У женщин, которые пили то же количество кофе, уменьшался риск на 13%. Хотя до конца не понятно, как именно кофе влияет на организм и способствует долголетию, но и такой результат довольно-таки неплох.
В другом исследовании людям давали увеличенную дозу кофе (около 3-4 чашек в день), и были также сильно удивлены! У пациентов снижался риск развития следующих болезней: диабет 2 типа, базальноклеточная карцинома (наиболее распространенное как рак кожи), рак предстательной железы, рак полости рта и рак молочной железы.
 
Поэтому не отказывайте лишний раз выпить чашечку ароматного напитка и будьте здоровы!

Позвольте вашей коже сиять здоровым макияжем с помощью простых советов.

10 простых способов сделать рацион здоровым:

1. Смените масло

Попробуйте молодое кокосовое масло, состоящие из средних жирных кислот, которые поможет стимулировать обмен веществ и убрать тяжесть.

 

2. Читайте этикетки на товарах

Постарайтесь выработать в себе привычку читать этикетки на продуктах в супермаркетах. Обращайте внимание на количество сахара и содержание насыщенных жиров в продуктах питания. В принципе, все, что содержит более 15 г сахара на 100 г или 5 г жира на 100 г считается высоким.

 

3. Делайте здоровые перекусы

Вместо сухих бутербродов возьмите здоровые закуски, такие как яблоки, арахисовое масло и цельно зерновой хлеб или тост, морковные палочки и хумус, а так же не забудьте про сухофрукты и орехи.

 

4. Живите на краю

В большинстве супермаркетов здоровые продукты размещают с краю, поэтому идите по обочине, чтобы избежать искушения.  

 

5. Перейти на органические продукты

Если вы не можете позволить себе сразу перейти только органические продукты, замените хотябы те продукты, которые вы используете чаще всего.

 

6. Урезать углеводы

Следите за потреблением углеводов! Вместо того что бы есть тяжелые белые макаронные изделия, рис и хлеб, замените их на цельнозерновые продукты, которые созданы для замедленного высвобождения энергии. 

 

7. Покупайте цельные продукты

У супермаркетов огромный выбор полуфабрикатов и расфасованных продуктов питания, в которых содержится огромное количество соли, сахара, жира и консервантов. Избегайте этих мерзавцев! Употребляя в пищу только цельные продукты - каши, фрукты, овощи, сырые орехи и мясо.

 

 

8. Магазин здоровой пищи

Я понимаю, что в наше время очень трудно найти органические или натуральные продукты, Однако постарайтесь найти специальные магазины здоровой пищи. Или же берите продукты у знакомых на рынках или в поселках.

 

9. Простые рецепты

Ищите здоровые и простые рецепты. Заменяйте жареные продукты на тушеные или печеные.

 

10. Больше зелени

Добавляйте в блюда больше зелени, овощей, брокколи, капусты, шпината.