|
тренировкиИногда в нашей активной жизни очень тяжело втиснуть еще и тренировки, особенно невозможно это сделать если вы мама в декрете. И именно поэтому идеальным решением в этой проблеме будет тренировки на кухне. Самое замечательное то что эти упражнения включают в себя все, что вам нужно. Большинство из нас даже выполняют подобные упражнения даже не подозревая об этом! Так что если у вас мало времени и вы хотите сделать разминку, пока ожидаете готовку на ужин в духовке или на плите, попробуйте несколько из этих легких тренировок на кухне: Приседания Сделайте несколько приседаний во время приготовления еды, а так же во время укладки или распаковки посуды из посудомоечной машины. Отжимания Положите руки на стол и поставьте ноги так что бы тело приняло наклон 45 градусов. Сделайте 12 - 15 отжиманий. Подъемы ног Во время работы с блендером тостером или кухонном комбайном вытяните руки перед собой, а затем поднимайте ноги к рукам как можно выше. Повторите 12 - 15 раз на обе стороны. Существует много быстрых и легких упражнений, которые вы сами можете добавить в свою программу пока вы жарите картофели или варите борщ. Если же вам мало таких упражнений почему бы не добавить определенную программу для всего дна. Занимайтесь спортом в транспорте, на работе, дома и на прогулке. |
|
Copyright //women-life.3dn.ru © 2024 | Конструктор сайтов - uCoz |