Когда вы задумываетесь о занятиях фитнесом для похудения, вы представляете
изнурительные тренировки, красное лицо и тяжелое дыхание, или бег трусцой, пока
не упадете?
Однако есть альтернативный и более удобный способ занятия
фитнесом, который наверняка вам подойдет, а именно занятия со скакалкой.
У скакалки много плюсов и не только потому что ее можно
купить совсем не дорого, однако она и достаточно маленькая, поэтому вы можете
положить ее в любую сумку или шкаф, а так же вы можете использовать ее
практически в любом месте.
Питер Шульман, доктор медицины и адъюнкт-профессор медицины
кардиологии и легких в университете штата Коннектикут Центр здоровья,
утверждает, что скакалка очень хорошо влияет на сердце. Он говорит, что при
занятии с ней вы укрепляете верхнюю и нижнюю часть тела, а так же сжигаете
много калорий за короткое время.
Советы для прыжков:
- Найдите правильный размер для скакалки. Больший размер
всегда можно сократить.
- Растянитесь до прыжков и освежитесь после.
- Носите удобную одежду и хорошую обувь.
- Когда прыгаете используйте свои запястья, а не всю руку.
- Держите спину прямо, плечи расслабленными.
- Начинайте прыгать в течение двух минут, затем делайте перерыв
на 30 секунд и опять повторяйте.
- Пробуйте различные варианты прыжков по мере увеличения
уровня физической подготовки.
Благодаря скакалке вы улучшите
свой фитнес-уровень, сэкономите деньги на тренировках и тренере, а так же
быстро сбросите лишние килограммы. Кроме того, это очень весело!
