Если вы хотите похудеть, то вы должны поставить перед собой задачу употреблять еду только за обеденным столом!
Старайтесь не есть:

• во время вождения
• во время отдыха на диване или возле компьютера
• стоя возле холодильника и во время приготовления еды 

Будьте ответственны
Помните, что ваша фигура и ваш вес полностью зависит только от вас и от того сколько и что вы едите. Не стоит недооценивать калории, которые содержится в закусках, а также количество закусок, которые вы потребляете.
Помните, что все потребленные калории добавятся в конце дня к вашему организму.
Так что в следующий раз, когда вы захотите перекусить, помните об этом!

Зеленые коктейли и соки идеально подходят для быстрого завтрака ил перекуса днем. Они очень быстро и просто готовятся, и содержат огромное количество витаминов и минералов, с помощью которых вы увеличите вашу иммунную систему. 

 

Но какую зелень мы должны использовать?

Например, пырей и капуста богата витамином С, кальцием, железом, магнием и калием. В то время как зеленые водоросли, такие как спирулина и хлорелла, доступные в виде таблеток и в форме порошка, содержат большое количество жиров, белков и магния.

Хлореллы также уменьшают процент жира и уровня глюкозы в крови. И в добавок эти водоросли повышают энергию, улучшают пищеварение, борется с депрессией и препятствует поглощению организмом вредных химических веществ. 

 

Ключ к здоровому коктейлю – это использование нескольких основных ингредиентов. Предлагаем несколько вкусных и полезных рецептов:

 

Фруктовый коктейль:

1, 5 стакана кокосовой воды 

3 чашки шпината 

1 банан, нарезать кусками 

1/2 чашки замороженной черники 

1/2 стакана замороженного ананаса

 

Смешайте все ингредиенты до однородной массы.

 

---

 

Зеленый коктейль Манго

1 чашка манго 

1 чашка капусты 

1/2 чашки шпината 

1 стакан воды

 

Смешайте все ингредиенты до однородной массы.

 

---

 

Ярко зеленый коктейль

1, 5 стакана воды 

1 пучок листьев салата, нарезанный 

1 горсть шпината 

3-4 стеблей сельдерея 

1 яблоко, удалить сердцевину и нарезать

1 груша, удалить сердцевину и нарезать

1 банан 

1/2 лимона в виде сока

 

Налейте воду в блендер, добавьте салат и шпинат. Запустите блендер на низкой скорости, перемешать до однородного состояния. Постепенно переходя на более высокие скорости, добавьте сельдерей, яблоко и грушу. Перемешайте. Добавьте бананы и лимонный сок последним.