Все мы очень любим ходить в кино! Смотреть интересные фильмы, общаться со своими друзьями и есть вкусные закуски.
Однако многие даже не подозревают что подобная еда весьма вредная и содержит большое количество калорий…

Выбор закусок
В кино самые популярные закуски и напитки – это попкорн и кока-кола.
Восхитительные ароматы атакуют нас буквально с порога кинотеатра. Тут вам предоставляют выбор попкорна с солью, сыром, сметаной, сахаром… список можно продолжать, так как он огромен!
Так же в магазинах можно приобрести и другие искушения, такие как шоколад и сладости, которые содержат не только переизбыток калорий, но и сахара, и жира.
 
Интересная статистика
Недавно была проведена интересная статистика, в которой ученые обнаружили, что из-за больших упаковок попкорна, люди съедают на 45% больше.
 
Выход
Поэтому в следующий когда вы пойдете смотреть очередную премьеру, купите для себя небольшую бутылочку воды и самую маленькую упаковку попкорна. Так вы избежите лишних 350 калорий!

Интенсивные тренировки

Долгие интенсивные тренировки могут привести к значительному снижению уровня глюкозы в крови. Упражнения, такие как заплыв в бассейне на большое расстояние, бег и другие упражнения помогают вывести глюкозу из мышц.

 

 

Аэробика 

Лучше всего для людей больными диабетом подходит Аэробика. Некоторые упражнения заставляют организм использовать большое количество кислорода. А он регулирует инсулин и уровень глюкозы в крови. Желательно начинать с низкой интенсивности аэробных упражнений, а затем медленно увеличить интенсивность.

 

 

Силовые упражнения

Обычно больным сахарным диабетом не рекомендуется заниматься силовыми упражнениями. Однако в последнее время исследователи доказали, что умеренные силовые тренировки могут принести пользу людям с сахарным диабетом. 

Простые упражнения, такие как приседания, выпады, и свободные веса рекомендуются для диабетиков. Полчаса такой тренировки полезена практически для всех пациентов.

 

 

Упражнения на гибкость 

Как оказалось некоторые статические и динамические упражнения на растяжку и пилатес оказывают положительное влияние на больных сахарным диабетом. Это никогда не повредит вашему здоровью, ведь упражнения на гибкость всегда только для наилучших результатов.

 

 

Йога 

Йога является одним из наиболее эффективных методов, чтобы справиться с диабетом. Это уникальное сочетание гибкости и силовых тренировок. Йога усиливает эндокринную функцию и повышает энергетические уровни. 

Диабет требует особого внимания к вашему образу жизни. Все, что вы можете сделать, это включить эти упражнения в свой ежедневный режим для здоровой жизни! Также старайтесь избегать запрещенных продуктов при сахарном диабете.