В этом мы постараемся разобраться ниже.
Предлагаем вам список полезных жиров
Продукты, которые содержат ненасыщенные жиры можно смело есть и не боятся за свой организм.А именно такие продукты:
- Постное красное мясо и мясо птицы без кожи.
- Обезжиренное молоко, а также с меньшим содержанием жира йогурты и сыры.
- Масло из подсолнуха, рапса, льняного семя и кукурузы.
- Томатный соус на основе растительного или оливкового масла.
- Оливки, орехи и семена
- Жирную рыбу можно употреблять в пищу один раз в неделю. К такой рыбе относиться: сельдь, скумбрия, лосось, форель, сардины и свежий тунец.
Продукты, содержащие большое количество насыщенных или транс-жиров нужно избегать или употреблять изредка.
А именно такие продукты:
- Жареная рыба
- Пищевой жир, топленое масло или сало
- Жирные мясные изделия, сосиски и гамбургеры
- Пироги, пирожные, торты, печенье, чипсы и соленые закуски
- Жирный сыр, молоко или йогурт
- Сливочное масло и маргарин
- Салат с майонезом или сливками
Можете ли вы с точностью определить, какие продуты для пикника будут не вредны для организма?
Сделать правильный выбор и купить нужные продукты вам поможет эта статья. И во время встречи со своими друзьями вы не будете чувствовать себя фаршированной.
Что хуже? Выберите продукты для пикника без вреда для фигуры
Хот-дог против гамбургеров
Ты надела сарафан, нанесла солнцезащитный крем, и теперь ты готова для теплого отдыха на заднем дворе или в лесу возле барбекю.
И вот пред тобой стоит выбор, что же съесть гамбургер и хот-дог? Размер гамбургера в два раза больше размера хот-дога. Но в сосиске хот-дога много натрия. Какой же из них содержит больше жира и калорий? Что хуже?
Ответ: Хот-дог
«Даже если вы купите обезжиренные сосиски для хот-дога, они будут содержать соль»- говорит диетолог Хизер Расмуссен – «А соль повышает кровяное давление, что способствует заболеванию сердца».
Картофельный салат против Коул Слоу
Трудно сделать выбор между этими двумя вкусными гарнирами. Оба смешанные с майонезом, содержат большое количество калорий, жиров и натрия. Но что же все-таки хуже?
Ответ: Картофельный салат
Картофельный салат проигрывает эту битву.
Салат из капусты имеет дополнительную пользу здоровью, благодаря основному компоненту -капусты. "Если вы можете получить от трех до пяти порций в неделю любых овощей семейства крестоцветных, а капуста является прекрасным примером того, то это действительно может защитить вас от рака", говорит Эмили Гелсомин, клинический специалист питания.
Свежий стейк с горячего гриля или хрустящие и вкусные жареные куриные бедра - что хуже?
Ответ: Куриные бедра
Красное мясо известно своими насыщенными жирами, но стейк побеждает в этой битве жареную курицу. Один кусок жареной куриной грудкой имеет 728 калорий и 37 грамма жира!
Если есть говяжье мясо в умеренных количествах, то оно действительно будет хорошим источником белка, и это хороший источник железа. Главное не переборщить порции. Старайтесь съесть стейк размером с кусок мыла.
Соус барбекю против кетчупа
Этот конкурс один из самых жестких. И то и другое вкусно и хорошо сочетаются с почти всем, что можно приготовить на гриле. Так что же хуже?
Ответ: соус для барбекю
Соус для барбекю проигрывает кетчупу. «Кетчуп имеет меньше калорий и немного меньше соли» -- говорит Расмуссен – «Кроме того, кетчуп содержит больше ликопена, чем соус для барбекю". А как известно ликопен хорошо борется с раком.
Сладкий чай против Газировки
Газированным напитком приятно запивать хот-дог или гамбургер. Опять же, сладкий чай является фаворитом в летнее время. Так что же хуже?
Ответ: Газировка
Газировка содержит фосфор, который может повлиять на прочность костей, поэтому сладкий чай зарабатывает очко в этом соревновании.
