- во время вождения
- во время отдыха на диване или возле компьютера
- стоя возле холодильника и во время приготовления еды
Помните, что ваша фигура и ваш вес полностью зависит только от вас и от того сколько и что вы едите. Не стоит недооценивать калории, которые содержится в закусках, а также количество закусок, которые вы потребляете.
Помните, что все потребленные калории добавятся в конце дня к вашему организму.
Так что в следующий раз, когда вы захотите перекусить, помните об этом!
Зеленые коктейли и соки идеально подходят для быстрого завтрака ил перекуса днем. Они очень быстро и просто готовятся, и содержат огромное количество витаминов и минералов, с помощью которых вы увеличите вашу иммунную систему.
Но какую зелень мы должны использовать?
Например, пырей и капуста богата витамином С, кальцием, железом, магнием и калием. В то время как зеленые водоросли, такие как спирулина и хлорелла, доступные в виде таблеток и в форме порошка, содержат большое количество жиров, белков и магния.
Хлореллы также уменьшают процент жира и уровня глюкозы в крови. И в добавок эти водоросли повышают энергию, улучшают пищеварение, борется с депрессией и препятствует поглощению организмом вредных химических веществ.
Ключ к здоровому коктейлю – это использование нескольких основных ингредиентов. Предлагаем несколько вкусных и полезных рецептов:
Фруктовый коктейль:
1, 5 стакана кокосовой воды
3 чашки шпината
1 банан, нарезать кусками
1/2 чашки замороженной черники
1/2 стакана замороженного ананаса
Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
Зеленый коктейль Манго
1 чашка манго
1 чашка капусты
1/2 чашки шпината
1 стакан воды
Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
Ярко зеленый коктейль
1, 5 стакана воды
1 пучок листьев салата, нарезанный
1 горсть шпината
3-4 стеблей сельдерея
1 яблоко, удалить сердцевину и нарезать
1 груша, удалить сердцевину и нарезать
1 банан
1/2 лимона в виде сока
Налейте воду в блендер, добавьте салат и шпинат. Запустите блендер на низкой скорости, перемешать до однородного состояния. Постепенно переходя на более высокие скорости, добавьте сельдерей, яблоко и грушу. Перемешайте. Добавьте бананы и лимонный сок последним.
