Вы можете либо полностью убрать сыр из своего рациона, либо уменьшить суточную дозу в два или три раза.
Почему же именно сыр?
Сыры делают из цельного молока с содержанием большого количества жиров. Именно поэтому в сыре в нем столько много калорий, которые влияют на наш организм в виде лишних килограммов.
Пицца
Как же поступить любителям пиццы? А очень просто! В следующий раз при заказе пиццы, попросите уменьшить количество сыра или вовсе его убрать.
Если же вы не представляете пиццу без сыра, то натрите пармезан и добавьте две столовые ложки на пиццу. Так вы сэкономите 100 калорий за один прием!
Многие люди даже не подозревают, что во время сна скрепят зубами, шлифуя их друг о друга. Осознание этого факта приходит лишь тогда, когда это либо замечает ваша половинка (супруг или супруги) либо когда у вас начинаются болевые симптомы во рту.
По словам доктора Эдвард Молино специалиста - стоматолога, бруксизм (скрежетание зубами) является чрезвычайно распространенным состоянием среди людей.
Шлифовка зубов часто является причиной стресса и тревоги, так же это может произойти в любом возрасте.
У вас может возникнуть неудобства из-за бруксизма, если у вас есть следующие проблемы:
- Разрушенные пломбы
- Чувствительные зубы
- Поврежденные зубы
- Головные боли
- Проблемы с нижнечелюстным суставом
Если вы хотите устранить этот недуг, то вы можете обратиться к вашему стоматологу и подобрать специальную капу, которая сможет защитить ваши зубы во время сна.
Так же существуют и другие способы защитить ваши зубы от шлифовки:
- Избегайте жевательной резинки, а так же всего что не предназначено для еды. Это позволит мышцам челюстей не привыкнуть к частому сжатию.
- Сократите напитки и еду, которые содержат кофеин.
- Откажитесь от алкоголя, так как бруксизм усиливается после приема алкоголя.
- Используйте теплую ткань, приложив ее к щеке возле мочки уха, чтобы расслабить мышцы челюсти перед сном.
- Найдите причины стресса и беспокойства, а после постарайтесь его преодолеть
Если у вас появилась зубная боль или любой из перечисленных выше симптомов, вы можете поговорить с вашим местным стоматологом и попробовать другие методы, для уменьшения ущерба, причиненного скрежетанием зубов.
